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도라지의 사포닌 성분은 기관지의 점액 분비를 촉진하여 가래를 삭이고 기침을 완화하는 소염 작용이 탁월합니다. 배는 루테올린 성분이 있어 폐의 염증을 줄여주고 수분이 많아 목의 건조함을 해결해 줍니다. 이 두 가지를 함께 달인 음료는 환절기 호흡기 면역력을 높이고 미세먼지로부터 기관지를 보호하는 데 매우 효과적인 천연 건강음료입니다. 설탕 대신 배의 단맛으로 맛을 낸 제품을 선택하십시오.
비타민 D의 적정 섭취량은 개인의 혈중 농도에 따라 다르지만, 일반적인 성인의 경우 하루 1,000IU에서 2,000IU 정도를 권장합니다. 한국인은 실내 생활이 많아 대부분 결핍 상태이므로 검진 시 비타민 D 수치를 확인한 뒤, 심한 결핍이라면 일시적으로 5,000IU 이상의 고함량을 섭취하여 수치를 정상화하는 과정이 필요할 수 있습니다.
레몬의 산성 성분으로부터 치아 에나멜을 보호하기 위해 반드시 빨대를 사용해 음료가 치아에 직접 닿는 면적을 줄여야 합니다. 또한 음료를 마신 직후에 바로 양치질을 하면 산에 의해 약해진 치아 표면이 더 많이 마모될 수 있으므로, 먼저 물로 입안을 충분히 헹구고 30분 정도 지난 후에 양치를 하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 농도를 연하게 하여 희석해서 마시는 것입니다.









