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경동맥 두께는 전신 혈관의 노화 상태를 보여주는 창과 같습니다. 내중막 두께가 1mm 이상으로 두꺼워졌다는 것은 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓이고 탄력이 줄어들어 동맥경화가 진행되고 있다는 신호이며, 이는 장차 뇌졸중이나 심근경색 발생 위험이 일반인보다 몇 배 더 높다는 것을 의미합니다. 지금 당장 수술이 필요한 상태는 아니더라도 혈압과 콜레스테롤을 엄격히 관리하고 금연과 운동을 실천하여 혈관이 더 이상 두꺼워지지 않도록 적극적인 관리를 시작해야 한다는 강력한 경고로 받아들여야 합니다.
식초는 강한 산성을 띠고 있어 원액 그대로 마시거나 너무 자주 마시면 치아의 법랑질을 녹여 시린 증상을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하려면 최소 10배 이상의 물에 희석해서 마시고, 빨대를 사용하여 치아에 직접 닿지 않게 하는 것이 좋습니다. 또한 마신 직후에는 물로 입안을 헹구어 내고, 치아가 약해진 상태이므로 바로 양치질을 하기보다는 30분 정도 지난 후에 양치하는 것이 치아 건강을 지키면서 식초의 효능을 누리는 지혜로운 방법입니다.
식물성 음료는 유당불내증이 있는 사람에게 좋은 대안이며 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 하지만 단백질과 칼슘 함량은 일반 우유보다 낮은 경우가 많으므로, 제품 선택 시 칼슘이 강화된 제품을 고르거나 다른 음식을 통해 부족한 단백질을 보충해야 합니다.