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철분은 소화 과정에서 위 점막을 자극해 속 쓰림, 구토, 변비 등을 유발하기 쉬운 성분입니다. 만약 영양제 복용 후 불편함이 심하다면 식사 직후에 섭취하여 음식물과 섞이게 하거나, 위장 자극이 적은 '킬레이트 철분'이나 '헴철' 형태의 제품으로 교체해 보는 것이 좋습니다. 또한 비타민 C와 함께 먹으면 철분의 흡수율을 높이면서 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다. 만약 빈혈이 없는 남성이나 폐경 후 여성이라면 철분이 없는 멀티비타민을 선택하는 것도 방법입니다.
수면 유도제 성분은 검사 후 의식이 깬 것 같아도 판단력과 반사 신경을 상당 시간 저하시켜 음주 운전과 거의 흡사한 상태를 만듭니다. 이 상태에서 사고가 나면 보험 처리에 불이익을 받을 뿐만 아니라 본인과 타인의 생명을 심각하게 위협하는 매우 위험한 행위입니다. 검진 당일에는 반드시 대중교통을 이용하거나 보호자를 동반해야 하며, 중요한 결정이나 정밀한 기기 조작도 다음 날로 미루는 것이 철칙입니다.
칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D와 뼈의 형성을 돕는 마그네슘, 그리고 뼈 단백질 결합에 필요한 비타민 K2가 조화를 이루어야 합니다. 또한 뼈는 적당한 무게가 실리는 체중 부하 운동(걷기, 근력 운동)을 병행할 때 비로소 단단해집니다.









