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뼈는 적당한 압박과 충격을 받을 때 더 단단해지는 성질이 있습니다. 단순히 칼슘만 먹고 가만히 있는 것보다 하루 30분 이상 걷기, 달리기, 계단 오르기 같은 '체중 부하 운동'을 병행해야 칼슘이 뼈 속으로 흡수되어 골밀도가 실질적으로 높아지는 효과를 얻을 수 있습니다.
고지혈증 치료제인 스타틴 계열 약물은 콜레스테롤 합성을 억제하는 과정에서 체내 코엔자임 Q10의 생성까지 함께 차단합니다. 이로 인해 근육통, 무기력증, 심장 기능 저하 등의 부작용이 나타날 수 있는데, 영양제를 통해 코엔자임 Q10을 보충해 주면 이러한 스타틴 부작용을 완화하고 심장 근육의 에너지 생성을 돕는 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 고지혈증 약을 장기 복용 중이라면 함께 챙겨 드시는 것이 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.
오메가3는 지방산의 특성상 빛, 열, 산소에 노출되면 쉽게 '산패'합니다. 산패된 기름은 영양 가치가 없을 뿐만 아니라 체내에서 염증을 유발하고 심지어 발암 물질로 작용할 수도 있습니다. 캡슐을 만졌을 때 끈적거리거나 용기에서 역한 생선 비린내가 진하게 올라온다면 산패가 진행된 것이므로 미련 없이 버려야 합니다. 이를 방지하려면 개별 포장(PTP)된 제품을 선택하고 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하는 것이 오메가3의 신선도를 유지하는 방법입니다.