서울 용문동 내과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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T-score는 젊고 건강한 집단의 평균 골밀도와 본인의 수치를 비교한 값입니다. 0을 기준으로 -1.0 이상이면 정상, -1.0에서 -2.5 사이면 골감소증, -2.5 이하로 내려가면 골다공증으로 진단합니다. 마이너스 숫자가 클수록 뼈가 약해져 작은 충격에도 골절될 위험이 높다는 뜻입니다. 골다공증 범위에 해당한다면 즉시 약물 치료를 고려하고, 칼슘과 비타민 D 섭취를 늘리며 뼈에 적절한 자극을 주는 근력 운동을 꾸준히 병행해야 합니다.
과일을 갈아서 액체 상태로 마시면 식이섬유가 파괴되어 당 흡수 속도가 빨라지면서 혈당이 급격히 오르는 혈당 스파이크가 발생할 수 있습니다. 이를 막으려면 과일 비중을 줄이고 잎채소 비중을 높여야 하며, 주스만 마시기보다는 삶은 달걀이나 견과류 같은 단백질과 지방을 함께 섭취하여 영양소가 천천히 흡수되도록 유도해야 합니다. 또한 주스를 천천히 씹듯이 마시는 습관도 인슐린 분비를 조절하는 데 큰 도움이 됩니다.
팥에 풍부한 사포닌과 칼륨 성분이 이뇨 작용을 도와 체내 노폐물과 나트륨 배출을 촉진하므로 부종 완화와 혈압 조절에 긍정적인 역할을 합니다.









