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이온 음료는 땀으로 배출된 전해질과 수분을 빠르게 보충하고 당분을 통해 에너지를 공급하도록 설계되어 있습니다. 격렬한 운동 후에는 유용하지만 운동량이 적은 일상생활에서 물처럼 마시기에는 나트륨과 설탕 함량이 상당히 높아 오히려 체중 증가나 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 가벼운 운동 시에는 순수한 물이 가장 좋으며 땀을 비 오듯 흘리는 고강도 운동을 할 때만 보조적으로 활용하는 것이 건강한 신체 밸런스를 유지하는 방법입니다.
벌이 나무에서 채취한 수지와 자신의 분비물을 섞어 만든 프로폴리스는 강력한 천연 항생제 역할을 합니다. 플라보노이드 성분이 항산화 작용을 하여 염증을 억제하므로 구내염 예방이나 비염 등 호흡기 질환 관리에 도움을 주며, 액상 스프레이나 캡슐 등 다양한 형태로 섭취 가능합니다.
초코 우유는 단백질과 탄수화물의 비율이 근육 회복에 이상적인 1:3 정도로 적절히 배합되어 있어 가성비 좋은 회복 음료로 실제 스포츠 영양학계에서 인정받기도 합니다. 탄수화물이 운동 중 소모된 근육 내 글리코겐을 빠르게 보충하고 우유 단백질이 손상된 근육 조직의 재합성을 돕기 때문입니다. 다만 시판 제품 중 설탕 함량이 과도한 경우가 많으므로 체중 감량이 주 목적인 분들은 당분이 적은 순수 단백질 제품을 선택하는 것이 다이어트 성공률을 높이는 길입니다.