강원특별자치도 삼척 정하동 약국 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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먹는 콜라겐은 소화 과정을 거쳐 아미노산으로 분해된 후 흡수되지만, 최근 연구에 따르면 저분자 펩타이드 형태의 콜라겐은 피부 세포에 도달해 합성을 촉진한다는 결과가 있으므로 흡수율이 높은 제품을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.
당분 없는 탄산수는 탄산음료의 훌륭한 대안이지만, 탄산 자체와 과일즙의 산성이 만나면 치아의 법랑질을 일시적으로 부드럽게 만들어 부식을 유발할 수 있습니다. 마신 뒤에는 맹물로 입을 헹구는 것이 좋으며 위산 역류가 심한 사람은 탄산이 증상을 악화시킬 수 있으니 피해야 합니다.
철분은 소화 과정에서 위 점막을 자극해 속 쓰림, 구토, 변비 등을 유발하기 쉬운 성분입니다. 만약 영양제 복용 후 불편함이 심하다면 식사 직후에 섭취하여 음식물과 섞이게 하거나, 위장 자극이 적은 '킬레이트 철분'이나 '헴철' 형태의 제품으로 교체해 보는 것이 좋습니다. 또한 비타민 C와 함께 먹으면 철분의 흡수율을 높이면서 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다. 만약 빈혈이 없는 남성이나 폐경 후 여성이라면 철분이 없는 멀티비타민을 선택하는 것도 방법입니다.